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想要逆袭女神,从『筷子腿』做起
来源: | 作者:emjianshen | 发布时间: 778天前 | 712 次浏览 | 分享到:

亿迈,你的健身顾问!

前几天,小编看过一篇文章,文字的大意是,人人都想成女神,到底需要花多少钱?文章里列举从自身的基础护理、?#39318;薄?#26381;饰到小配饰,零零散散算起来大概一年要11万!当然,这还都是保守估计。
于是,我心里犯了嘀咕:想要变“完美?#20445;?#30495;要做到如?#21653;?#22320;?
当然不是!
这世界上最好的营养品、美容品——就是运动!
想要成为女神,就从今天,从这一刻、从筷子腿开始吧!
转身半蹲
这个动作主要是锻炼大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
健身带瘦腿
利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻?#38203;?#37096;的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左?#19968;?#25442;。
横向摆动腿
单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。
敬礼式
单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的?#38382;?#21518;撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。
侧摆腿
用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。
贝尔格里尔斯高清头像
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